Encontrar el ejercicio ideal para un niño no es tarea fácil, pero el primer paso a lograrlo es entender los tipos de actividad física por área.

 

A continuación compartimos la clasificación que ofrece el Departamento de Sanidad sobre las actividades físicas por categoría.

 

Actividades aeróbicas: Son aquellas que requieren movimientos rítmicos de los brazos y piernas, tales como:

• Correr

• Brincar

• Nadar

• Bailar

• Montar bicicleta

 

Actividades para el fortalecimiento de músculos: Exigen a los músculos un esfuerzo adicional a los realizados de manera cotidiana, tales como:

• Jugar con los aparatos del parque

• Trepar árboles

• Levantar pesos o

• Estirar bandas de resistencia

 

Actividades para el fortalecimiento de los huesos: Promueven su crecimiento normalmente a través de impactos en el suelo, tales como:

• Correr

• Saltar la cuerda

• Jugar baloncesto

• Tenis

 

Fuente: Salud_Infantil