Nutrición
El Sobrepeso y la Obesidad son, en gran medida, consecuencia de las prácticas alimentarias cotidianas de una vida sedentaria (falta de actividad física). Por ello, debes reflexionar con tu familia la importancia de:
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Conversar sobre la conveniencia de tener una alimentación correcta para estar sanos y prevenir enfermedades.
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Mejorar los hábitos alimentarios de todos los integrantes de la familia.
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Cuidar lo que comen y cuántas comidas realizan ald ía para estar sanos.
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Organizar la preparación de comidas con alimentos y bebidas que favorezcan una alimentación correcta.
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Preparar refrigerios saludables para la familia.
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Desayunar antes de salir de casa.
¿Qué puedes hacer para mejorar
los hábitos alimentarios de tu familia?
Algunas prácticas alimentarias sugeridas para beneficial la salud de tu familia son:
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Aumentar el consumo de verduras y frutas.
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Consumir agua simple potable como bebida principal.
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Organizar las comidas en cinco tiempos: Desayuno, Refrigerio, Comida, Refrigerio y Cena.
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Mantener los horarios de los cinco tiempos de comida.
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Comer y masticar despacio.
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Disfrutar y moderar la cantidad de alimentos que se consumen.
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Aprovechar el tiempo de comida como un espacio para la convivencia familiar.
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Ofrecer en las reuniones o celebraciones familiares platillos como jícamas, zanahorias o pepinos.
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Escoger alimentos o bebidas bajos en grasas, azúcares y sal cuando los consuman fuera de casa.
